Bom dia amiguinhas!!
Ontem meu dia foi bastante corrido,pois tive que passar quase 2 hs á mais no meu trabalho e isso atrapalhou o resto do meu dia. Fora que o clima estava super quente na minha cidade,tomei tanta água que fiquei de barriga doendo rsrsrsrs. Terminou que fui pra academia e fiz apenas a esteira por 40minutos e não aguentei mais nada,pense como estava super pesada de tanta água. Nunca tinha me acontecido isso,mas também quanto mais água eu bebia mas sede eu tinha,foi um calor insuportável. Mas tá valendo,minha personal cuidou com carinho de mim. Hoje estou querendo a opinião de vocês,sempre busquei uma vaga nas aulas de spinning e iniciação a corrida,os professores aqui são muito cheios e ontem por incrível que pareça tive a grande notícias e dos dois lados,vaga!!!! Me ajudem pois os horários são os mesmo,então tenho que optar por apenas um,qual deles?? Sei que com a corrida com o tempo e dedicação a barriga ficará mais chapadinha,no spinning também tem tudo de bom pra nós que queremos emagrecer. Bem me ajudem ok???

Receita para a Dieta de Emergência

Sopa de tomate

Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)

Ingredientes • 2 cebolas médias picadas
• 1 dente de alho
• 2 col. (sopa) de azeite de oliva
• 1 litro de suco de tomate
• 3 col. (sopa) de extrato de tomate
• 1 col. (chá) de sal
• Pimenta-do-reino a gosto
• Salsinha (ou manjericão) a gosto
• 2 col. (sopa) de biomassa (opcional)

Modo de fazer Numa panela, coloque a cebola, o alho e o azeite. Leve ao fogo para refogar. Acrescente os outros ingredientes e deixe ferver por 20 minutos. Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Consuma a sopa quente ou fria.

Pensando em dar uma forcinha na sua dieta, aliás elevada na dieta pra ajudar a ter forças pra continuar na dieta. Dê uma lida e me diga aí quem vai fazer também essa faxina e me conte os resultados.Boa sorte á nós!!!

Dieta de emergência com salada, suco e sopa para enxugar 2 quilos em 4 dias

São apenas 800 calorias, mas a dieta dura poucos dias. Você faz uma boa faxina no organismo e desincha bastante. A balança também responde rapidinho.

 

Por Eliane Contreras

Frutas, legumes e verduras são as estrelas do cardápio. Eles garantem um bom aporte de vitaminas e minerais, além de fitoquímicos - substâncias com ação antioxidante. Juntos, esses componentes estimulam o fígado a produzir enzimas com o poder de destruir as toxinas que, em excesso, inflamam as células favorecendo o ganho de peso. As fibras dos alimentos in natura também promovem uma faxina e tanto no organismo, que passa a responder melhor à dieta. Consumidos na forma líquida - suco e sopa -, as frutas e as hortaliças ainda ajudam você a desinchar. Já a salada estimula a mastigação e, portanto, é estratégica para dar saciedade e diminuir o nível de açúcar no sangue, evitando que seu organismo faça novos estoques de gordura. A nutricionista Daniela Jobst, da Clínica NutriJobst, em São Paulo, sugere ainda acrescentar linhaça triturada nas frutas, nos sucos e nas saladas para estimular o funcionamento do intestino e especiarias e ervas (gengibre, cúrcuma, pimenta vermelha) capazes de acelerar o metabolismo. O ácido fólico e o magnésio presentes nas folhas verdes têm outro efeito a favor da cintura: diminuem a compulsão a doce. "Porém, como é uma dieta restrita em calorias, deve ser seguida apenas por quatro dias." Aliás, nesse período maneire no ritmo dos exercícios. Mas fique tranquila: você vai afinar!

Café da manhã
opção 1: suco energético: bata 1 cenoura com 1 maçã, 1 limão inteiro (polpa e casca), suco de 2 laranjas, 1 col. (sobremesa) de linhaça e 1 pedaço pequeno de gengibre sem a casca e gelo a gosto (coe se achar necessário) + 4 amêndoas

opção 2: suco desintoxicante: bata 1 xíc. (chá) de uva itália, 3 kiwis, 1 laranja-lima inteira (com a parte branca), 1 col. (sobremesa) de linhaça e 1 copo (150 ml ) de água gelada (coe se achar necessário) + 2 nozes (4 metades)

Lanche da manhã
opção 1: 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de linhaça triturada

opção 2: suco diurético: bata 1 fatia grande de melão com 1 col. (sopa) de linhaça triturada e água gelada (quanto achar necessário)

Almoço
opção 1: sopa de vegetais ou de tomate: 1 prato fundo (veja receita)

opção 2: salada refrescante: folhas frescas (alface roxa, agrião, rúcula) à vontade, 3 col. (sopa) de grão-de-bico e 1 palmito temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão e 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de moça picada (opcional)

Lanche da tarde
opção 1: suco antioxidante: bata 2 fatias grandes de melancia com 1 pedaço (1 cm) e gengibre e 3 folhinhas de manjericão fresco + 4 amêndoas

opção 2: suco anti-inflamatório: bata 1 rodela grossa de abacaxi com folhas de hortelã e água gelada (opcional) + 2 nozes (4 metades)

Jantar
opção 1: sopa de tomate ou de abóbora: 1 prato fundo (veja receita)

opção 2: salada antigordura: folhas verdes (alface, agrião e rúcula) à vontade, 5 tomates-cereja, 1 cenoura ralada e 3 col. (sopa) de atum light temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão e 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de moça picada (opcional)

Ceia opção 1: 4 amêndoas

opção 2: 2 nozes (4 metades)

Beba água e chá (verde, branco, cavalinha, hibisco, camomila) à vontade entre as refeições

Importância da água: recomenda-se ingestão de dois a três litros diários

O corpo humano possui um percentual de 60% a 75% de água. Confira as dicas de como esse nutriente pode ser um aliado durante os seus treinos.

 

É o nutriente mais importante e abundante no corpo humano, pois não estocamos água no nosso organismo, precisando repor diariamente.

Corredora bebendo água em squeeze
(Foto: Getty Images)

Uma pessoa adulta possui no seu corpo um percentual de 60% a 75% de água. A quantidade de água no organismo humano varia em função da idade, do sexo e da quantidade de tecido adiposo que a pessoa possui.
Mulheres têm quantidade menor de água do que os homens por possuírem maior quantidade de tecido adiposo. Com o envelhecimento também diminuímos a quantidade de água corporal.

A água desempenha funções essenciais na nossa vida:

- fundamental para os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção;
- transporte de nutrientes para as células;
- regula a temperatura corporal;
- desempenha papel importante no sistema circulatório;

O nosso corpo elimina diariamente em condições normais em torno de 2300ml de água.

Eliminação de água (ml)	Temperatura Normal	Tempo Quente	Exercício Prolongado
Urina	1400	1200	500
Água nas fezes	100	100	100
Transpiração(pele)	100	1400	5000
Perda sensível na pele	350	350	350
Trato respiratório	350	250	650
TOTAL	2300	3300	6600

A melhor forma de repor a quantidade de água perdida pelo organismo é através da ingestão de água pura. Devemos ingerir em torno de 2 a 3 litros de água diariamente, apesar da água também estar presente naturalmente nos alimentos, e aumentar a quantidade em situações especiais como calor e exercício físico intenso.

Antes do treino e a cada 20 minutos ou 3km durante o treino, devemos ingerir 200ml de água. Atenção ao período pós treinamento para a reposição de água durante o dia, principalmente em dias quentes e prática esportiva de alta intensidade. Em atividades acima de 1 hora, muito intensa ou em horário de pico de calor, é necessário acrescentar bebida esportiva isotônica ou carboidrato em gel (tomar com água).

Fatores que aumentam a necessidade de água:

- consumo de álcool e cafeína;
- ambientes com ar condicionado ou aquecidos;
- verão;
- uso de diuréticos;
- diabetes;
- indivíduos muito jovens (crianças) ou muito idosos;

Sinais de desidratação : boca seca, lábios rachados, urina escura, e de forma mais severa, letargia e confusão mental.
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Minhas queridas amigas vi essa matéria no site Boa Forma e pensei logo em repassar pra vocês..

5 alimentos para conquistar uma pele mais linda

Por Stephanie Celentano | Fotos Thinkstock

O passar dos anos naturalmente traz rugas de expressão para o rosto e o espelho começa a ser visto com menos prazer. Mas, é possível retardar alguns efeitos com o consumo de alimentos ricos em vitaminas. Além de fazer bem para pele, a saúde sai ganhando em diversos aspectos. Alguns cuidados básicos, como se proteger do sol e consumir bastante água também merecem atenção: "A água trabalha junto com as fibras, estimulando o trânsito intestinal e eliminando as toxinas do organismo. Ela impede que o acúmulo dessas substâncias inimigas reflita na pele", explica a nutricionista Daísa Pinhal, da rede Oba Hortifruti. As vitaminas que mais se destacam como excelentes para a pele são a A, C, E e algumas do complexo B. Veja em quais alimentos elas estão presentes e coloque-as no prato com frequência para conquistar uma pele linda e saudável:

Iogurte: é fonte de vitamina B2, nutriente que participa da renovação celular, ajudando a combater rugas e marcas de expressão. A carência dessa vitamina no organismo pode provocar lesões na pele como dermatite e inflamações, o que acelera o envelhecimento precoce.






Abacate: carrega vitamina A, importante para regular as glândulas sebáceas, responsáveis pela produção do óleo natural que lubrifica a pele. A formação da acne se dá com o entupimento do poro que drena essa produção, dando origem às inflamações, de aparência avermelhada.





Grãos: eles têm vitamina B3, substâncias que facilitam o transporte de outros nutrientes importantes para dentro das células. Facilitam a circulação sanguínea, reduzindo a quantidade de cravos.







Laranja: fonte de vitamina C, a fruta cítrica auxilia na formação do colágeno da pele, além de combater gripes e resfriados. O consumo diário desse nutriente auxilia na elasticidade e firmeza da pele, minimizando o envelhecimento.






Banana: fonte de vitamina B6, a fruta tem ação cicatrizante e reforça o sistema imunológico, ajudando na recuperação da pele. Ela também é essencial na produção de glóbulos vermelhos do sangue, no metabolismo das proteínas e faz toda a diferença no bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico.

Bom dia queridas amiguinhas...
Vamos que vamos rumo a uma vida melhor,com saúde principalmente. Temos que manter o foco sempre e quando houver um deslize não desanimar basta ter a consciência de no outro dia voltar com tudo, pois afinal ninguém é de ferro temos dias em que nada dá certo.Que tal uma foto na porta da geladeira ,sabe aquela foto que vc mais ama,que você ficou bem legal e é exatamente de jeito que você quer voltar a ser?? è essa mesma que você vai agora mesmo recorrer e deixà-la lá bem linda na porta da sua geladeira e se preferir tire cópias e coloque-as onde achar necessário. E não esqueça em colocar uma outra ao lado , UMA RECENTE QUE VOCÊ MAIS ODEIA. Isso mesmo,entre as duas essa linda frase : NOVO CORPO EM CONSTRUÇÃO!! Vamos que vamos!!!

Bom dia amiguinhas!!
Estou super feliz pelo momento em que a Romeyka Aguiar está passando,comemorando o peso tão desejado. E eu sei que também vou conseguir chegar onde quero e almejo com a ajuda de todas vcs queridas blogueiras e vc também madrinha Romeyka Aguiar. e vou conseguir :

Tenho muita força e sei que VOU CONSEGUIR CHEGAR AOS 70 KG!!!!
Beijos á todas vcs!!!

Oi amigas!!!
Li uma matéria na Revista Corpo a Corpo que achei interessante repassar pra vcs!!

 5 Razões pra amar seu corpo:

*  Ele te ajuda a correr,escalar,saltar,subir escada,agachar...

* É o que você tem. A mulher real tem carne, osso, marcas e imperfeições. ' Tem gente que é rica, famosa e sarada, mas é infeliz' diz a psicóloga do Programa Integrado de Controle a Obesidade e Sobrepeso (PICOS), Juliana Ferraz.

* É uma arma de sedução para deixar aquele gato aos seus pés.

* A estética é apenas um quesito a ser (ou não) levado em consideração. " O seu corpo é resultado de suas experiências, prazeres e histórias, por isso, merece admiração", fala Juliana.

* È expressivo e lhe dá sinais de como anda a sua saúde.

Como a vida é curta queridas amigas vamos aproveitar o que nosso corpinho tem de melhor e lembrando que esse melhor sempre dependerá apenas de nós mesmas,como iremos cuidar pra que ele posso trabalhar bem. Isso tudo depende da nossa alimentação e dos exercícios. Então esperar o que?? A hora é agora,vamos nos mexer!!